Dieta correcta para niños de 9 a 12 años

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De estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias, tanto los adultos como los niños.

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Segundo nivel: las frutas unas 3 raciones diarias y verduras 2 raciones. Tercer nivel: la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, proteínasde los que se recomienda una ingesta de raciones a la semana.

Cereales: Una tostada de pan con aceite de oliva la mejor grasa que pueden tomar.

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Hay que evitar continuas recomendaciones. Pueden crear un rechazo hacia aquellos alimentos que se quieren potenciar.

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Tome en cuenta sus sugerencias en cuanto a los alimentos que se preparan en casa. Experimente con alimentos de otras culturas.

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Tenga tentempiés nutritivos en casa. Involucre a sus hijos en la selección y preparación de alimentos. Use aceites vegetales sobre todo de oliva virgen extra.

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Centro de Salud "Miguel Servet". Este sitio web proporciona información general con propósito educativo solamente. Cualquier preocupación específica o problema de salud, tuyo o de tus hijos, requiere una consulta con tu doctor u otro profesional de la salud.

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Tortilla de espinacas. Conviene insistir de esta forma varias veces hasta que el niño se acostumbre y se aficione al alimento. El valor nutritivo de este primer plato es el aporte energético, principalmente a expensas de hidratos de carbono complejos.

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Algunos niños también pueden recibir burlas o intimidación, o tener depresión o baja autoestima. Los niños que tienen sobrepeso corren mayor riesgo de llegar a la edad adulta con exceso de peso.

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El IMC es una herramienta de detección, pero no mide directamente la grasa corporal ni el riesgo que tiene el niño de tener problemas de salud. Source le preocupa el peso de su hijo, hable con el médico de su hijo u otro profesional de la salud. Pida que le revisen la salud general y el crecimiento de su hijo a lo largo de los años y que le digan si necesita controlar el peso de su hijo.

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No ponga a su hijo en una dieta para adelgazar a menos que el médico se lo indique. Por ejemplo, enseñe a su hijo a tener un equilibrio entre la cantidad de comida y bebidas que consume y la cantidad de ejercicio que hace todos los días.

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